להישקל או לא להישקל, זאת השאלה.

אמנם משקל זה לגמרי פאסה, אבל עדיין חשוב להישקל בתהליך כדי לציין מסגרת.

השקילה מכניסה אותנו לסוג של טקס פעם בשבוע ובימים שלפני ואחרי השקילה נצליח לשמור על מוטיבציה גבוהה יותר רק מעצם הידיעה על השקילה.

אז איך הכי נכון להישקל:

• פעם אחת בשבוע, תמיד באותו היום ובאותה שעה. וכומבן שעל בטן ריקה עדיף על הבוקר או (לאחר ביקור בשירותים ומבלי לשתות אפילו מים).

• עדיף להישקל בימי חמישי, כדי לסייע מבחינה פסיכולוגית לשמירה בסופ"ש, שהוא בדרך כלל קשה יותר.

• בערב שלפני השקילה חשוב לסיים לאכול באזור 20:30-21:00, כדאי לאכול ביום זה ארוחת ערב קבועה (פחות או יותר) ולא להגזים עם הירקות בארוחת הערב.

ובכל זאת חשוב לציין שהשקילה חשובה אבל המספר שמופיע על המשקל ממש לא משנה ומושפע מכל כך הרבה גורמים שלא קשורים לתהליך או לקצב הירידה שלכם.